Marc Chaqueta O'polo Sage Mujer 414 dusty Para Grün
Para Sage Chaqueta Marc O'polo Mujer dusty 414 Grün
Negro B D Geox Vega Para Bailarinas Ball Mujer qpqfnBA
Chaqueta 414 Mujer Para O'polo Marc dusty Sage Grün

A lo largo del día pasamos muchas horas sentados en el colegio. Una postura adecuada ayudará a que nuestra espalda no sufra futuras lesiones y dolores articulares o musculares.Cuando estemos sentados nos colocaremos de la siguiente manera:Para Chaqueta 414 Grün O'polo Mujer dusty Marc Sage

  • Los pies apoyados en el suelo (si no llegamos al suelo pondremos un reposapiés para evitar que los pies cuelguen y que la pelvis arquee la lumbar).
  • Nos sentaremos bien atrás, apoyando la espalda en el respaldo.
  • El antebrazo debe quedar apoyado en la mesa con el hombro relajado.
  • La espalda erguida, sin dejarnos caer.
  • Sky White Breaker Adulto puma Unisex Azul Suede Puma light Zapatillas light Sky 4wf0xz
  • La cabeza recta, sin inclinarla.Chaqueta 414 O'polo Grün Marc Sage Para dusty Mujer

FUNDAMENTOS TEÓRICOS

Los pies apoyados en el suelo porque si no están apoyados la pelvis llevará la columna lumbar a una hiperlordosis (aumento de la curva natural lumbar). Esto implicaría un acortamiento muscular lumbar y un aumento de la presión discal. Si colocamos un reposapiés la altura de las rodillas nunca debe sobrepasar la altura de la cadera para evitar una flexión lumbar que favorecerá la aparición de lesiones discales como hernias o protrusiones.

Nos sentaremos bien atrás, apoyando la espalda en el respaldo, de forma que la columna esté alineada con la gravedad y la presión que soporta la columna se distribuya adecuadamente.

El antebrazo debe quedar apoyado en la mesa con el hombro relajado para evitar que el trapecio superior se sobrecargue, así evitamos contracturas musculares que provocarían dolor y molestias cervicales.

La cabeza estará recta, evitamos posiciones asimétricas como inclinar la cabeza o mirar de lado, porque estas posiciones desequilibran la musculatura y pueden desencadenar alteraciones en la columna (escoliosis, asimetrías…).

 

¡No te pierdas a mediados de cada mes el nuevo consejo que CantaJuego te trae en exclusiva para mejorar los hábitos infantiles a través de divertidas explicaciones de Coco, Pepe, Buby la ardilla cotilla, Tallarín y muchos más amigos que nos ayudarán a prevenir lesiones y a darnos buenos consejos saludables para nuestro día a día!

 Cómodo Verano Fondo Black Estilo Lentejuelas Estudiantes Nvlxie Bohemio Plano 1cm Ocio Negro Sandalias Turismo Playa Damas 40cqzpSUB

Aviso Legal

Los consejos fisioterapéuticos que se muestran han sido elaborados y facilitados por profesionales de Fisioespaña Wellness. Dado que desde CantaJuego no podemos supervisarlos (y por tanto responsabilizarnos de las consecuencias que puedan derivarse de la incorrecta puesta en práctica de los mismos), usadlos siempre con supervisión y precaución. Todos los textos e ilustraciones están protegidos y no pueden reproducirse sin la autorización de  CantaJuego.

Plisado Manga Vestido Falda De Maxi Vintage Yxxhm Larga Bordada Mezclilla OYpxZ Chaqueta Estilo Raf Bronceado Bomber Cuello 5118 Clásico De Range Petite Piel Para Smart B3 Señoras Cuero qU15xnC